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记者林悦/台南报导新冠肺炎席捲全世界,造成人心动荡不安,民众面对一个生存危机,对抗肉眼看不见的病毒,打一场似乎看不到结局的抗疫战争,加上24小时社群媒体不断报导确诊及死亡人数上升,真假讯息交错、名嘴专家轮番轰炸,在强烈生理威胁和心理压力下,很多人都出现恐慌、焦虑、甚至忧郁的「新冠肺炎压力症候群」。

首先最重要的就是「减少过多的讯息,减轻心理负担」,控制每天接收新冠肺炎相关讯息不要超过半个小时,而且只接触最正确的讯息。再来要「设定让生活有趣又有益的计画和目标」,尤其处在日常生活受限时,不妨先从放松自己紧绷的思绪开始,尝试去转念感谢日子不必再像之前的忙碌,可以修身养性,学习健康的生活习惯。最后要「刻意练习积极而正确的思考」:不要整天用放大镜来看负面事件,而要提醒自己常常像是打开手电筒去照亮比较积极的讯息。把负面压力的威胁转为正面进步的挑战。

安南医院副院长苏冠宾教授透过国际期刊《大脑,黑龙江快乐十分规则行为和免疫 (Brain, Behavior, and Immunity)》发表论文、并接受青岛大学邀请录制简短的卫教短片(https://youtu.be/m2-UvHEgVBc),提供给民众、临床工作者、以及学术研究人员做为身心调适的参考。

新冠肺炎疫情高烧不退身心调适出现问题 小心「新冠肺炎压力症候群」上身

从中国爆发的武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情延烧全球,黑龙江快乐十分规则喜剧天王志村健23日宣布确诊武汉肺炎,震惊日本、亚洲娱乐圈,更一度传出装上叶克膜续命,不料志村健昨(29)日晚间已在医院病逝,享寿70岁,消息一出,日本网友更纷纷痛批中国政府隐瞒疫情。▲70岁志村健昨晚病逝。(图/翻摄自志村健脸书)23日志村健宣布确诊武汉肺炎震惊日本演艺圈,甚至有消息指出,志村健24日因为状况恶化已装上叶克膜,并送往规模较大的医院治疗,虽然经纪公司一度澄清,志村健已脱离险境、恢复稳定中,不过志村健仍于29日并发肺炎重症病逝,享寿70岁。▲图/翻摄自推特消息一出,许多日本网友纷纷想到当初中国隐瞒疫情,表示「讨厌中国」、「中国病毒杀死日本宝藏,真的很可悲」、「中国应该负担全部责任,战争无可避免,我们应该让台湾、西藏、新疆独立」、「垃圾中国病毒」、「如果当初如果当初中国及时通报,志村健可能不会死,我讨厌隐瞒资讯的中国政府和WHO」、「我讨厌武汉病毒、武汉肺炎、中国」、「中国政府! 志村健死掉就是因为你隐瞒资讯!」「被中国间接杀死的!」看更多 武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情 最新报导: https://bit.ly/37gsay1★ 三立新闻网提醒您:防范武汉肺炎,肥皂勤洗手、必要时戴口罩、避免食用生肉及生蛋、少去人多的场所、避免接触禽畜类动物!回国若身体不适请主动通报,14天内出现疑似症状请先拨打防疫专线,并戴上口罩尽速就医,务必告知医师旅游史。※ 免付费防疫专线:1922、0800-001922

论文中提到,新冠肺炎是一个高感染、低致命性的疾病。除了戴口罩勤洗手减少病源的暴露,提高个人的免疫力成为个人防疫最重要的基础。很多的研究都发现,正常的生活型态和心理调适会影响免疫反应,对病毒抵抗力最强的人,都俱备下列共同特征:他们都有固定的运动休閒习惯、正常的作息、充分的睡眠、均衡的营养、他们都有良好而人际关系和社交活动。

苏冠宾在论文中表示:「我们戴口罩阻隔病毒,但不要让口罩阻隔了人与人的友善和信任」,疫情或许会带来短暂的痛苦,但保持更自在的心情和坚定的信念,可以增强身体和心理更好的免疫力,等疫情过去之后,我们也会具备更好的卫生素质和更健康的生活习惯。

《大脑,行为和免疫》是由Elsevier出版的同行评审的科学期刊,于1987年建立,涵盖了神经系统,心理学和免疫系统之间关系的研究。它是《精神神经免疫学研究协会(PNIRS)》的官方期刊,也是这个领域最有代表性的期刊。

苏冠宾表示,黑龙江快乐十分官网免疫力和人体身、心、灵的健康有着密不可分的关系。疫情致死并没有想像中的可怕,可怕的是人性的对于无知的恐惧和无助的瘫痪,所以我们要学会进一步调适不良思绪,解除续发的情绪危机。

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▲台南市立安南医院副院长苏冠宾教授,黑龙江快乐十分网址呼吁民众小心「新冠肺炎压力症候群」上身。(图/记者林悦翻摄)

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本文来源:ag棋牌游戏 责任编辑:黑龙江快乐十分平台 2020年03月30日 12:44:03

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